News
วิธีนอนอย่างไร ให้สุขภาพดี ?
ว่าด้วยเรื่องของการนอนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกายคนเรามาก ไม่ว่าคุณจะเป็นคนวัยไหน จะวัยรุ่น วัยทำงาน สูงวัย ก็ต้องให้ความสำคัญกับการนอนเป็นอย่างมากเลยทีเดียวละ เพราะการนอนนั้นเป็นสิ่งสำคัญและมีประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก พอๆกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เลยก็ว่าได้ ถ้ารู้ว่าการนอนสำคัญแล้ว เราต้องมาศึกษาดีกว่านะ ว่าการนอนที่ถูกวิธีเป็นอย่างไร ควรนอนหลับและตื่นนอนเป็นเวลาในทุก ๆ วัน เข้านอนก่อนเวลาสี่ทุ่มเพื่อที่จะให้สมองได้รับการฟื้นฟู เพราะการนอนก่อนสี่ทุ่มนั้นร่างกายจะหลั่งสารเคมีแห่งความสุขออกมารวมถึงฮอร์โมนต่างๆอีกด้วย แล้วสารหรือฮอร์โมนพวกนี้มีอะไรกันบ้างนะ มาดูกันเลย สารเมลาโทนิน – ช่วยให้นอนหลับสนิท สารซีโรโทนิน – ช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายและสร้างความสุข โกรทฮอร์โมน – ช่วยทำให้หน้าดู 14 อีกครั้ง ! แถมยังลดโอกาสการเกิดริ้วรอยได้อย่างดีเยี่ยมเลยละ ซึ่งนอกจากสารและฮอร์โมน ดังกล่าวยังจะมีฮอร์โมนตัวอื่นๆที่ยังสามารถทำให้ร่างกายสดชื่นและกระปี้กระเปร่าได้อีกด้วย แล้วรู้มั้ยว่านอกจากร่างกายจะหลั่งสารเคมี และฮอร์โมนต่างๆออกมา แล้วการนอนก่อนสี่ทุ่มมีประโยชน์อื่นๆอีก คือ ช่วยทำให้ความจำดีขึ้น และช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อีกด้วย ในทุกคืนที่นอนควรจะนอนอย่างน้อย 5 – 6 ชั่วโมง อาจจะไม่เป็นจำเป็นต้องนอนหลับถึง 8 ชั่วโมง ก็สามารถตื่นมาสดชื่นได้ของทุกๆเช้า เพราะการนอนหลับเป็นเวลา 8 ชั่วโมง เป็นเพียงแค่สถิติที่เขาได้วิจัยกันมาเท่านั้น เพื่อให้การนอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้นก่อนนอนทุกคืนแนะนำให้ปิดโทรศัพท์มือถือ เพื่อป้องกันการรบกวนขณะนอนหลับ ก่อนนอนทุกคืนควรที่จะงดเล่นโทรศัพท์มือถือหรือดูทีวีเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้สมองปลอดโปร่งและไม่คิดฟุ้งซ่านถึงเรื่องใดๆทั้งสิ้น อาจจะหากิจกรรมเบาทำ เช่น อ่านหนังสือหรือนวดผ่อนคลาย เป็นต้น ทำสมาธิให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลายให้ตนเองไม่รู้สึก ‘เครียด วิตกกังวล กดดัน ท้อแท้ หมดกำลังใจ’ หากเราทราบแล้วว่าการนอนที่ถูกวิธีนั้นเป็นอย่างไรเราทุกคนควรจะปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เพื่อประโยชน์กับร่างกายของเราเองมากที่สุด ยิ่งช่วงนี้มีสถานการณ์โรคระบาดร้ายแรงภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะฉะนั้นการที่เราจะสร้างภูมิคุ้มกันจากร่างกายตนเองได้นอกจากอาหารการกินที่มีประโยชน์และการรักษาความสะอาดจากทุกสิ่งรอบกายหรือจะเป็นการกินวิตามินเสริมก็ยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่เราสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างดีเยี่ยมทีเดียวก็คือการนอนหลับที่เต็มอิ่มนั่นเอง นอกจากนี้ทางแบรนด์ Magniflex ขอแนะนำปัจจัยสำคัญที่จะช่วยทำให้การนอนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นประกอบด้วยอะไรบ้าง ที่นอน – การเลือกที่นอนนั้นควรจะเลือกที่นอนที่เหมาะสมกับสรีระและความชอบของแต่ละท่าน บางคนอาจจะชอบที่นอนแบบนุ่มหรือบางคนอาจจะชอบที่นอนแบบแน่น หรือปัญหาใหญ่กว่านั้นสำหรับคู่รักอาจจะชอบไม่เหมือนกันแต่ Magniflex ก็มีที่นอนหลายแบบให้ท่านเลือก เพื่อที่จะแก้ปัญหาเกี่ยวกับที่นอนได้ดีทีเดียวเลย หมอน – แน่นอนแหละหมอนอาจจะดูเป็นเหมือนเรื่องเล็กๆที่ใช้หมอนอะไรก็ได้ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลยเราควรจะเลือกหมอนที่เหมาะสมกับ สรีระของเราอีกเช่นกัน การนอนที่ดีนั้นจะต้องได้องศาที่พอดีช่วงลำตัวประกอบด้วยช่วงศรีษะจะต้องเท่าๆกันไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งสูงกว่าหรือเตี้ยกว่า เพราะนั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาปวดเมื่อยและนอนหลับไม่สนิทเกิดขึ้นได้ สิ่งแวดล้อม – มาพูดถึงสิ่งแวดล้อมภายในห้องนอนเราควรจะสร้างบรรยากาศที่ดี เช่น ไม่เปิดไฟหรือไม่เปิดทีวีให้มีแสงจ้าเกินไปขณะที่เรากำลังจะนอนหลับ หากจำเป็นที่จะต้องเปิดไฟ แนะนำให้เปิดเป็นโคมไฟสลัวๆ หรืออาจจะติดดาวน่ารักๆบนเพดานก็สามารถช่วยสร้างบรรยากาศในการนอนหลับได้อย่างดีแล้วแต่ความชอบของแต่ละบุคคล ทั้งนี้เราควรตกแต่งห้องนอนดูสะอาดตา เก็บของให้เป็นระเบียบเรียบร้อย และอาจจะตกแต่งห้องนอนด้วยโทนที่ตนเองชอบก็สามารถทำได้ เอาแหละแค่มีข้อมูลง่ายๆเท่านี้ เราก็สามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับที่ดีและสร้างประโยชน์ให้กับตนเองได้แล้วนะงั้นพรุ่งนี้เราเริ่ม ทำตามไปพร้อมๆ กันเลยนะ
10 เหตุผล ทำไมต้องเลือกที่นอนเมมโมรี่โฟม จาก MAGNIFLEX
ที่นอนงานผลิตมือ และนำเข้าจากอิตาลี (100%Made in Italy) งานผลิตมือ หรืองาน HANDCRAFT ที่แทบจะหาไม่ได้ในยุคของเทคโนโลยีปัจจุบัน ความสะดวกรวดเร็วในการให้เทคโนโลยีเข้ามาช่วย เป็นการประหยัดเวลาอย่างยิ่ง แต่แบรนด์ Magniflex นั้นเห็นต่าง ความประณีตละเมียดละไม ที่ทางแบรนด์ภาคภูมิใจ และต้องการถ่ายทอด ไม่สามารถเกิดขึ้นได้จากเครื่องจักร ดังนั้นที่นอน Magniflex จึงผลิตมาจากงานฝีมือ โดยช่างชาวอิตาลีที่มีความชำนาญและประสบการณ์ ผนวกกับวัสดุชั้นเลิศของประเทศอิตาลี 100% จึงทําให้ที่นอน Magniflex สมบูรณ์แบบในทุกรายละเอียด มีจำหน่ายกว่า 100 ประเทศทั่วโลก แบรนด์ Magniflex ถือได้ว่าเป็น แบรนด์เครื่องนอนอันดับหนึ่ง ระดับ World-Class ที่มีจำหน่ายในกว่า 100 ประเทศ การันตีคุณภาพยืนหนึ่งที่ทั่วโลกให้การยอมรับ ด้วยการผลิตที่ได้รับการรับรองภายใต้ EU Standards ที่เป็นหนึ่งในระบบความคุมคุณภาพการผลิตที่สูงที่สุดในโลก แบรนด์ที่นอนที่ผู้มีชื่อเสียง ไม่ว่าจะเป็น นักแสดง นักกีฬาระดับโลกหลายท่าน ไว้วางใจเลือกใช้ ที่นอน Magniflex เป็นที่นิยมอย่างยิ่งในประเทศญี่ปุ่น เพราะแม้แต่นักกีฬาซูโม่ที่มีน้ำหนักตัวมาก ซึ่งปกติไม่สามารถนอนบนที่นอนทั่วไปได้ ยังเลือกใช้ที่นอน […]
นอนแบบไหน? ช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรม หรือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial pain syndrome) คือ อาการปวดจากการใช้งานของกล้ามเนื้อมัดเดิมๆซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ตัวอย่างเช่น การนั่งทำงานต่อเนื่องกับคอมพิวเตอร์โดยไม่ได้ปรับเปลี่ยนท่าทางหรืออริยาบท จนทำให้เกิดอาการปวดสะสมและกลายเป็นปวดเรื้อรังในที่สุด ซึ่งอาจพบร่วมกับอาการชาบริเวณแขน, มือ และปลายนิ้ว เนื่องอาจเกิดจากการที่เส้นประสาทส่วนปลายในแต่ละตำแหน่งถูกกดทับเป็นเวลานาน อาการของออฟฟิศซินโดรม ปวดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น คอ, บ่า, ไหล่ สะบัก และ หลัง ส่วนใหญ่มักพบอาการปวดเป็นบริเวณกว้าง หรือบางครั้งไม่สามารถบอกตำแหน่งที่มีอาการปวดได้อย่างชัดเจน โดยผู้ป่วยบางรายอาจพบอาการปวดร้าวไปยังตำแหน่งต่างๆของร่างกายได้ อาการปวดอาจมีน้อยไปหามากซึ่งมักจะทำให้เกิดความรำคราญต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือในขณะปฏิบัติงาน อาการทางระบบประสาทที่ถูกกดทับ เช่น อาการชาบริเวณแขนและมือ รวมถึงอาการอ่อนแรง หากมีการกดทับเส้นประสาทนานจนเกินไป การป้องกันเพื่อลดปัญหาออฟฟิศซินโดรม การป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการออฟฟิศซินโดรมประกอบด้วยหลายปัจจัย และทุกสาเหตุมีความสำคัญที่นำมาซึ่งอาการปวด ดังนั้นการป้องกันแต่ละวิธีจะมีส่วนช่วยให้ท่านมีความสุขกับการทำงานที่ปราศจากอาการปวด โดยการป้องกันภาวะออฟฟิศซินโดรมในช่วง Work From Home สามารถทำได้ไม่ยาก ดังนี้ ปรับโต๊ะทำงานและสภาพแวดล้อม จัดบริเวณทำงานให้เหมาะสม แสงสว่างเพียงพอ หากอยู่ใกล้หน้าต่าง สามารถมองเห็นวิวภายนอกห้องได้ยิ่งดี ควรเลี่ยงการนั่งทำงานบนพื้น เลือกโต๊ะทำงานให้ความสูงเหมาะสม โดยจอคอมพิวเตอร์อยู่ระดับสายตา ปรับระดับความสูงเก้าอี้ให้พอเหมาะ หากมีที่วางแขนก็จะช่วยได้มากขึ้น แขน […]